Curso de mindfulness UNAM
- Nombre del curso: Curso de mindfulness UNAM
- Modalidad: Online
- Plataforma: Youtube y Facebook
- Precio: gratis
¿Qué es Mindfulness?
El mindfulness es una práctica de atención plena que implica centrarse en el momento presente de manera intencional y sin juicio. Originado en las tradiciones budistas, el mindfulness se ha adaptado y aplicado en contextos modernos, incluyendo el ámbito médico y terapéutico, para promover el bienestar mental y emocional. Este curso de mindfulness en la UNAM está diseñado para guiar a los participantes a través de una serie de prácticas y reflexiones que les ayudarán a desarrollar una mayor conciencia de sí mismos, mejorar su salud mental y emocional, y vivir con una mayor presencia y compasión.
Temario del curso
Introducción al Mindfulness Transpersonal
- Conceptos básicos de mindfulness
- Historia y evolución del mindfulness
- Aplicaciones del mindfulness en la vida cotidiana
Clase 1: La práctica de Mindfulness en el entorno médico
- Beneficios del mindfulness en la salud
- Mindfulness para el manejo del estrés y la ansiedad
- Estudios científicos sobre mindfulness en medicina
Clases 2-12: Práctica de Mindfulness
- Técnicas básicas de meditación mindfulness
- Prácticas diarias de atención plena
- Ejercicios de respiración y relajación
- Observación y aceptación de pensamientos y emociones
- Cultivo de la compasión y la empatía
Clase 13: La muerte como maestra
- Reflexión sobre la impermanencia
- Mindfulness y el enfrentamiento al miedo a la muerte
- Prácticas para vivir con una mayor apreciación de la vida
Clase 14: Vivir con presencia
- Técnicas para mantener la atención plena en la vida diaria
- Estrategias para reducir el estrés y aumentar la resiliencia
- La importancia de la gratitud y la aceptación
Clase 15: Automatismo, responder en vez de reaccionar
- Identificación de patrones automáticos de comportamiento
- Desarrollo de la capacidad de respuesta consciente
- Prácticas para romper con hábitos negativos
Clase 16: Escucha consciente y relaciones interpersonales
- Técnicas de escucha activa y empática
- Mejorar la comunicación en las relaciones personales y profesionales
- Cultivar relaciones más saludables y auténticas
Clase 17: Comunicación asertiva
- Principios de la comunicación asertiva
- Prácticas para expresar necesidades y sentimientos de manera efectiva
- Resolución de conflictos a través de la comunicación consciente
Clase 18: Llena tu mente con compasión
- Ejercicios para desarrollar la autocompasión
- Cultivo de la compasión hacia los demás
- Beneficios de la compasión en la salud mental y emocional
Clase 19: Personalidad y esencia
- Exploración de la identidad personal y la esencia
- Prácticas para conectar con la verdadera naturaleza
- Integración de mindfulness en la autoexploración y el crecimiento personal
Ventajas de hacer este curso
- Mejora del Bienestar Mental: Aprenderás técnicas para reducir el estrés, la ansiedad y la depresión, mejorando tu salud mental y emocional.
- Desarrollo de la Autoconciencia: Aumentarás tu conciencia de ti mismo y de tus patrones de pensamiento y comportamiento.
- Habilidades de Comunicación: Mejorarás tus habilidades de escucha activa y comunicación asertiva, fortaleciendo tus relaciones interpersonales.
- Aumento de la Resiliencia: Desarrollarás estrategias para enfrentar desafíos y adversidades con mayor resiliencia y calma.
- Promoción de la Compasión: Cultivarás la compasión y la empatía hacia ti mismo y hacia los demás, mejorando tus relaciones y tu bienestar emocional.
- Certificación de Prestigio: Obtendrás una certificación de la UNAM, una institución reconocida por su excelencia académica.
Salidas profesionales
- Instructor de Mindfulness: Enseña mindfulness en diversos entornos, incluyendo centros de salud, escuelas y empresas.
- Terapeuta o Consejero: Utiliza técnicas de mindfulness en la terapia y el asesoramiento para ayudar a los clientes a mejorar su salud mental.
- Profesional de la Salud: Integra mindfulness en la práctica médica para mejorar la atención al paciente y el autocuidado.
- Educador: Aplica mindfulness en el ámbito educativo para mejorar el bienestar de estudiantes y profesores.
- Coach de Vida: Ayuda a individuos a alcanzar sus metas personales y profesionales utilizando técnicas de mindfulness.
- Investigador: Conduce estudios sobre los beneficios del mindfulness en la salud mental y física.
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