Curso de mindfulness UNAM

  • Nombre del curso: Curso de mindfulness UNAM
  • Modalidad: Online
  • Plataforma: Youtube y Facebook
  • Precio: gratis

¿Qué es Mindfulness?

El mindfulness es una práctica de atención plena que implica centrarse en el momento presente de manera intencional y sin juicio. Originado en las tradiciones budistas, el mindfulness se ha adaptado y aplicado en contextos modernos, incluyendo el ámbito médico y terapéutico, para promover el bienestar mental y emocional. Este curso de mindfulness en la UNAM está diseñado para guiar a los participantes a través de una serie de prácticas y reflexiones que les ayudarán a desarrollar una mayor conciencia de sí mismos, mejorar su salud mental y emocional, y vivir con una mayor presencia y compasión.

Temario del curso

Introducción al Mindfulness Transpersonal

  • Conceptos básicos de mindfulness
  • Historia y evolución del mindfulness
  • Aplicaciones del mindfulness en la vida cotidiana

Clase 1: La práctica de Mindfulness en el entorno médico

  • Beneficios del mindfulness en la salud
  • Mindfulness para el manejo del estrés y la ansiedad
  • Estudios científicos sobre mindfulness en medicina

Clases 2-12: Práctica de Mindfulness

  • Técnicas básicas de meditación mindfulness
  • Prácticas diarias de atención plena
  • Ejercicios de respiración y relajación
  • Observación y aceptación de pensamientos y emociones
  • Cultivo de la compasión y la empatía

Clase 13: La muerte como maestra

  • Reflexión sobre la impermanencia
  • Mindfulness y el enfrentamiento al miedo a la muerte
  • Prácticas para vivir con una mayor apreciación de la vida

Clase 14: Vivir con presencia

  • Técnicas para mantener la atención plena en la vida diaria
  • Estrategias para reducir el estrés y aumentar la resiliencia
  • La importancia de la gratitud y la aceptación

Clase 15: Automatismo, responder en vez de reaccionar

  • Identificación de patrones automáticos de comportamiento
  • Desarrollo de la capacidad de respuesta consciente
  • Prácticas para romper con hábitos negativos

Clase 16: Escucha consciente y relaciones interpersonales

  • Técnicas de escucha activa y empática
  • Mejorar la comunicación en las relaciones personales y profesionales
  • Cultivar relaciones más saludables y auténticas

Clase 17: Comunicación asertiva

  • Principios de la comunicación asertiva
  • Prácticas para expresar necesidades y sentimientos de manera efectiva
  • Resolución de conflictos a través de la comunicación consciente

Clase 18: Llena tu mente con compasión

  • Ejercicios para desarrollar la autocompasión
  • Cultivo de la compasión hacia los demás
  • Beneficios de la compasión en la salud mental y emocional

Clase 19: Personalidad y esencia

  • Exploración de la identidad personal y la esencia
  • Prácticas para conectar con la verdadera naturaleza
  • Integración de mindfulness en la autoexploración y el crecimiento personal

Ventajas de hacer este curso

  • Mejora del Bienestar Mental: Aprenderás técnicas para reducir el estrés, la ansiedad y la depresión, mejorando tu salud mental y emocional.
  • Desarrollo de la Autoconciencia: Aumentarás tu conciencia de ti mismo y de tus patrones de pensamiento y comportamiento.
  • Habilidades de Comunicación: Mejorarás tus habilidades de escucha activa y comunicación asertiva, fortaleciendo tus relaciones interpersonales.
  • Aumento de la Resiliencia: Desarrollarás estrategias para enfrentar desafíos y adversidades con mayor resiliencia y calma.
  • Promoción de la Compasión: Cultivarás la compasión y la empatía hacia ti mismo y hacia los demás, mejorando tus relaciones y tu bienestar emocional.
  • Certificación de Prestigio: Obtendrás una certificación de la UNAM, una institución reconocida por su excelencia académica.

Salidas profesionales

  • Instructor de Mindfulness: Enseña mindfulness en diversos entornos, incluyendo centros de salud, escuelas y empresas.
  • Terapeuta o Consejero: Utiliza técnicas de mindfulness en la terapia y el asesoramiento para ayudar a los clientes a mejorar su salud mental.
  • Profesional de la Salud: Integra mindfulness en la práctica médica para mejorar la atención al paciente y el autocuidado.
  • Educador: Aplica mindfulness en el ámbito educativo para mejorar el bienestar de estudiantes y profesores.
  • Coach de Vida: Ayuda a individuos a alcanzar sus metas personales y profesionales utilizando técnicas de mindfulness.
  • Investigador: Conduce estudios sobre los beneficios del mindfulness en la salud mental y física.
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